Hoe kunnen we zowel fysiek als mentaal gezond en fit blijven tijdens het thuiswerken? Wij hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

 

  • Verander regelmatig van houding voor je beeldscherm. Denk hierbij aan de uitspraak “de beste houding is de volgende houding”.
  • Vergeet niet je middagpauze te nemen. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling en doe direct vitamine D op. Neem tussendoor kleine pauzes door even de benen te strekken of om wat drinken te halen. Hiermee voorkom je o.a. dat je ogen te lang naar een beeldscherm staren. Je kunt eventueel een reminder in je agendaprogramma zetten zoals outlook. Ook kun je de wekker van je mobiel gebruiken om je te herinneren aan de korte break.
  • Doe af en toe met een klein groepje collega’s een koffieleut moment via video verbinding.
  • Neem niet teveel koek en chips tussendoor (erg verleidelijk als dat voor het grijpen ligt), maar pak een gezond tussendoortje. Neem ook niet teveel tussendoortjes maar houd hierin een vast patroon aan.
  • Drink voldoende water en thee tussendoor, dit vult de maag en voorkomt snacken tussendoor.
  • Als je een collega persoonlijk moet spreken kun je natuurlijk telefoneren, maar voor het persoonlijke contact is het beter om video te bellen.
  • Zorg ook thuis voor een opgeruimde en lichte werkplek.
  • Als de werkdag erop zit en er ligt nog wat werk op de eettafel, berg het dan toch op zodat werk en privé zoveel mogelijk gescheiden blijven.